Consejos prácticos para combatir el cansancio
Opte por una alimentación equilibrada
Consuma frutas y hortalizas con un alto contenido en vitaminas y fibras e hidrátese correctamente (agua, té y tisanas sin azúcar).
Limite el consumo de azúcares, grasas y alcohol.
Practique ejercicio fÍsico regularmente
Basta, por ejemplo, con subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor
Tómese tiempo
Aprenda a relajarse para mantenerse saludable. Adopte gestos sencillos, por ejemplo, darse un baño o un masaje.
Tómese tiempo para colorear un mandala.
O relájese escuchando música zen.
Descargar mi mandala
Descargar música para relajarme
Proteja su sueño
El sueño juega un papel esencial en nuestro bienestar.
Procure descansar lo suficiente y levantarse a una hora fija por la mañana.
Si la siesta le resulta beneficiosa, limítela a una hora como máximo.
Quiero descubrir mi ejercicio de respiración